남녀노소 누구나 살빼기에 대한 관심은 높습니다. 

적당한 용량의 음식조절과 운동에 따라

살을 빼는 것이 공식적인 다이어트 방법인데요. 

​

최근 떠오르고 있는방법 중 시간을 제한적으로 

둔채 식이요법을 조절하는

 간헐적 단식이라고 하는

식이요법이 눈에 띕니다. 

​

다만 주의할 부분이 있으면 잘 조절을 해야 

하지 않을까요? 

​

간헐적 단식 부작용이 있는지도 

한번 고민을 해보고 난 다음 구체적인 계획을 

짜서 진행하는 것을 권장해드릴게요.

간헐적 단식이란?

말그대로 일정한 시간동안 음식을 먹지 않는 것이랍니다.

 보통 시간을 정해서 음식 조절을 한다는 것인데요. 

​

보통 시간은 이렇게 나뉩니다. 

​

16:8(하루 16시간 공복, 나머지 8시간 식사)

5:2(일주일 중 5시간 식사, 나머지 2일 공복)

12:2(12시간 동안 음식 섭취않고 12시간 동안만 섭취)

1일 1식(하루 1번 식사)

​

이렇게 총 4가지로 나뉩니다. 

​

제대로 된 효과를 보기 위해선 식사 습관이나

 패턴을 잡아 생체리듬을 균일하게 해야 

간헐적 단식 효과를 확실하게 볼 수 있답니다. 

시작할 시 주의할 점 

최대한 효과를 보기 위해서는 반드시 알아야 할 점이 있습니다. 

​

첫번째로 잠을 자기전에 2~3시간전에는 금식을 하는 게 좋습니다. 

​

두번째로는 공복시간 동안에는 0칼로리로 섭취할 수 있게 해야 합니다. 

​

공복시간에는 물이나 아메리카노, 차, 탄산수 등의 칼로리가 없는 것을 섭취하는 게 좋습니다. 

​

세번째는 당뇨가 있는 경우에는 오랜 공복 시 저혈당 

쇼크가 있을 수 있어서 해당 다이어트 방법은 진행하기 어렵습니다. 

확실하게 성공을 하려면? 

보통 공복의 상태에서는 우리 몸 속의 호로몬이 증가할 수 있고, 

음식을 먹은 뒤에는 반대로 식욕을 줄이는 

호로몬이 증가한다고 볼 수 있겠는데요. 

​

만약 간헐적 단식 상태라고 한다면 우리 몸 속의 호로몬은

 균형적이지 않아서 폭식으로 이어질 가능성이 있습니다.

​

폭식에 의한 습관이 이어진다면 되려 살을 찌게 되는 것일 텐데요. 

​

제대로 성공을 하기 위해서는 영양적인 균형을 고려하여

 식단을 짜서 단백질부터 탄수화물, 채소까지

 다양하게 섭취하도록 해야 합니다. 

​

또한 8시간 동안에는 음식을 섭취하되

 총 열량이 1500칼로리가 넘지 않게 행합니다.

간헐적 단식 부작용 

보통 해당 다이어트 방법의 경우에는 공복시간이

 긴편이라서 부작용이 생겨날 수 있습니다. 

​

앞서 설명 하였듯이 당뇨병의 환자라면 특히 독이 될 수 있는데요. 

​

장시간 공복이 이어진다면 저혈당의 위험이 있으며 혈당 조절이 힘듭니다. 

​

또한 간헐적 단식이 진행될 때 과식 또는 폭식이 이어질 수 있습니다. 

​

음식을 섭취할 때 당이 높은 음식을 섭취하게 되면 

되려 혈당조절이 어려워 지며 체중 조절시 살이 찔 수 있습니다. 

​

​

성장기의 청소년이나 면역력이 낮은 노약자, 

청소년에게도 간헐적 단식 부작용이 나타날 수 있습니다.

​

아침, 점심, 저녁에 공복 상태에 있을 시 어지럼증이나

 저혈압, 저혈당인 경우에는 해당 피하는 게 좋습니다. 

​

또한 암, 패혈증, 소화기 등의 지병이 있는 분들도

 해당 다이어트 방법이 적합하지 않답니다.

만약 진행하고 싶다면 꼭 주치의 에게

 물어보고 해도 된다면 그때 진행해야 합니다. 

​

식사가 다소 불규칙하게 된다면 몸 속의 위산이나 소화액으로 인해 

속쓰림 또는 복통 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.

​

케이톡스에서 진행하는 다이어트 방법

​

본점과 각 지점에서 진행하는 포인트 주사와 

바디톡신을 활용해보는 것도 좋습니다. 

​

삭센다는 GLP-1 유사체이며 해당 호르몬은 뇌에서

 배가 부르게 느끼게 되면서 식욕 억제가 되는 원리입니다. 

​

HPL은 빼고 싶은 부위에 용액을 주입해 지방을 녹이는 원리로서

 부분적으로 살을 빼기에 용이한 시술입니다. 

​

바디윤곽주사는 기존 HPL의 단점을 보완해 1~2분 이내로 

시술 후 빠른 효과를 볼 수 있는 시술입니다.

​

케이슬림 주사는 원장님이 직접 개발한 주사로 스테로이드 성분이 없어

 안전하게 체중조절하는 데 도움이 되는 시술입니다.

​

​

현재 케이톡스에서는 다이어트에 대해 

필요해서 오신 고객분들의 경우 

우선 몸의 상태를 파악하고 난 뒤 

그에 맞는 처방을 진행합니다. 

​

또한 시술시에도 몸에 맞는지 

영양상태를 파악하고 난 뒤 

진행을 하고 있습니다. 

​

​

​

간단한 시술이라고 해도 

반드시 1:1상담을 원칙으로 

하고 있는 곳인만큼 

마음 편하게 방문하셔도 됩니다. 

​

항상 여러분의 건강과 

아름다움을 생각하겠습니다. 

​

예뻐지는 주문

케톡케톡^^